10周岁，你是否已经开始了补钙呢？

导读：随着现代人生活方式的改变和工艺食品的普及，人们对饮食越来越依赖，从而导致了饮食营养缺乏。如果在10岁时不及时补钙，会使骨量不足，以后可能会导致骨质疏松症等疾病。...

　　随着现代人生活方式的改变和工艺食品的普及，人们对饮食越来越依赖，从而导致了饮食营养缺乏。如果在10岁时不及时补钙，会使骨量不足，以后可能会导致骨质疏松症等疾病。

　　那么，如何通过中医补钙呢？

　　首先，我们要了解中医补钙的方式。 中医认为，骨骼与肾有密切的关系，因此中医补钙主要是通过调理肾气来实现的，主要方法有以下几种：

　　1. 中药调理

　　中医推荐的补钙中药主要有鹿茸、骨胶原、地龙、制首乌、菟丝子等。但是，应该根据个人的体质选择适合自己的中药，同时也需要在专业医生的指导下进行选择。

　　2. 食疗调理

　　通过食物来补钙是补钙的一种很好的方式。骨质形成需要钙、磷、碳酸盐和维生素等成分，因此，食物要多元化，保证充足的营养，同时也要注意去除一些营养成分不合理的饮食习惯。

　　3. 运动调理

　　中医也认为适度的运动可以调理肾气， 如散步、太极拳、气功等都是比较适合的运动。注意态度和方法，特别是改变传统的急功近利的修炼模式。

　　10岁补钙非常重要，从小开始，对于维护骨骼的健康有很大的帮助。中医补钙方法独特，对于肾气调理和饮食调理非常注重。南京中医 Hospital 学院除了跟进中药、食疗以外，更是专为小学生设计了一套特别的运动和调理经验，以及整体疗法，帮助孩子们顺利度过生长发育的这个阶段，让他们健康、快乐地成长。